ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಚೆವ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಬೇಸರವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುವುದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಂದಿದೆ. ಸ್ಟಿಲ್, ಸ್ವೀಟೆ ಹಿತಕರವಾದ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಮಡಿಕೆಗಳು ಇವೆ, ಆಗ ಮನೋಭಾವವು ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹುಚ್ಚು ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮೆನುವಿನಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಗಾಧವಾಗಿ ನೀವು ಡೋನಟ್ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಬೇಕು. ಮೂಡ್ ಹಾಳಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೇವಲ ಸಾಕು.

ಅಪೆಟೈಟ್-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ಎಲ್ಲಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ ನೋಟ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಸಹ್ಯಕರ ಏಕೆಂದರೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವು ಕೊರತೆ. ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ಹಿಗ್ಗು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಕೇವಲ ಕಪ್ಪೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ 75% ರಷ್ಟು ಕೊಕೊ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, 2-3 ತುಣುಕುಗಳು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸ್ರಾವಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ಕಾರ್ನ್ ಸ್ಟಿಗ್ಮಾಸ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಕುಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಹಾರದ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸಂಜೆಯ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1 ಚಮಚವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಯ್ಡ್ ತೈಲ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ ಅಳತೆ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಾಗತದ ಮೊದಲು ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಜೋಪಿಮೋನ್, ಮಝಿಂಡೋಲ್, ಪಾಂಡೆರಾಲ್, ಫೆಪ್ರಾನಾನ್ ಮುಂತಾದ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಂತಹ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಜೆಂಟ್ (ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹಸಿವು) ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳಂತೆ, ಅವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಾರದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೇಗೆ ಮರೆತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತೇವೆ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಪಿಜ್ಜಾ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.