ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಖುಷಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಅಮೂಲ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಾತ್ರದಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವೇ?
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ಲಸಸ್ ನಡುವೆ - ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ನಾನು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ? ಇದು ಅಗತ್ಯ! ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೈರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಮೂರು ದಿನದ ಕೆಫೀರ್-ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 400 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಶ್ಪಿರ್ ಲೀಟರ್ನ ಲೀಟರ್).
- ಭೋಜನ : ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಮೀನು.
- ಡಿನ್ನರ್ : ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಕೆಫೀರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
- 2 ಮತ್ತು 3 ಒಂದೇ ದಿನ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು, 1 ಕೆಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕದಿನ ದಿನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಮೊಸರು ಸಿಹಿ №1
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 1 ಕೆಜಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನು - 4 tbsp. l.
ತಯಾರಿ
- ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೆರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಸರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ - ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೊಸರು ಸಿಹಿ №2
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ - 1 ಕೆಜಿ;
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ;
- ಜೇನು - 5 tbsp. l;
- ಜೆಲಾಟಿನ್ - 1 ಪ್ಯಾಕ್.
ತಯಾರಿ
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಿಲಾಟಿನ್ ಕರಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
- 0.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು, ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಚ್ಚಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಣದ ಮೊದಲು 2 ಗಂಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಉಳಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಸಿಹಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ , ಅಂದರೆ, ಅದರ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೂ ಇದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಬೆರ್ರಿ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆರ್ರಿಗಳು. ಚೆರ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆ - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ-ಚೆರ್ರಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು:
- ಉಪಹಾರ : 300 - 400 ಚೆರ್ರಿ ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಕೆಫಿರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್;
- ಊಟ : ಸಿಹಿ ಚೆರ್ರಿಗಳು / ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ 250 ಗ್ರಾಂ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸದ 150 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು : ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬೆರಿಗಳ ಒಂದು ಗಾಜಿನ;
- 200 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ;
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು : ಕೆಫಿರ್ - 1 ಗ್ಲಾಸ್.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್, ಊಟ, ಲಘು ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆ.ಜಿ.ಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ 2-4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ನ್ನು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸಿದಂತೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.