ನಿಮ್ಮ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾರದ ನಿರಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ! ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಎಗ್ ಡಯಟ್ 7 ದಿನಗಳು
ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ 1 ವಾರಕ್ಕೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, 8-10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ 100 ಕೆ.ಜಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾನೆ. ನೀವು 60-70 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ದಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಏರಿಳಿತವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಪರೀತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 3-5 ಕೆಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಲು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಗಮನಿಸಿ.
1 ವಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ಇದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಫೀರ್ಗೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಫೈಬರ್ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು (ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು).
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ - ಮೆನು
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ದಿನ 1
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
ದಿನ 2
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
ದಿನ 3
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಮೊಟ್ಟೆ, ನೀರು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
ದಿನ 4
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಗ್ರೀನ್ಸ್ನಿಂದ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲೆಟ್.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಕಾಲು.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಚಹಾ.
ದಿನ 5
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಒಂದೆರಡು (ತುರಿದ ಮಾಡಬಹುದು), ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ದಿನ 6
- ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಖನಿಜ ನೀರು (ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ).
ದಿನ 7
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚಹಾ.
- ಊಟಕ್ಕೆ: ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತುಂಡು, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.
- ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಖನಿಜ ನೀರು (ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ).
ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ.
7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ: ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ
ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ,
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ , ಟೀ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಕು ಸೂಪ್ (ಬೋರ್ಶ್, ಸೂಪ್, ಮುಂತಾದವು), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
- ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಳವಳ / ಕೋಳಿ / ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮೀನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಿಜ್ಜಾ, ರೋಲ್ಗಳು, ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.