ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗಂಜಿ

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಿಕರು ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ ಸರಳವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರಿಂದ ಪಡೆದ ಆಸ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಪೋರಿಡ್ಜ್ಗಳು ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಂತೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅನುಯಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ. ಯಾವ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ

ಧಾನ್ಯಗಳ ಆದ್ಯತೆಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಗಣನೀಯ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಏಕದಳದ ವಿಧದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗಂಜಿ ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಜೀವಾಣುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ ಅಂಶವು, ಕರುಳುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು - ಚರ್ಮ B, E, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾದ ಸೀಳುವುದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಗುಂಪುಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗಾಗಿ ಗಂಜಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಹಲವಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ಆಯ್ಕೆ?

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಆಹಾರ ಪಕ್ಕದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹುರುಳಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ. ಅವುಗಳ ಪೈಕಿ, ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್, ರುಟಿನ್, ಬ್ರೋಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಗಂಜಿ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಸಹ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ಹುರುಳಿ ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಹುರುಳಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಹುರುಳಿ ಸುರುಳಿಗಳು - 1 ಐಟಂ;
• ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು - 2 tbsp.

ತಯಾರಿ

ಸೊಂಟಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಂದ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಉಪ್ಪುಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕದಳದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವದು. ಇದು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇದನ್ನು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪದರಗಳು - 1 ಐಟಂ;
• ಶೀತ ನೀರು - 1 ಲೀಟರ್.

ತಯಾರಿ

ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು ​​ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯುವವರೆಗೂ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಗಂಜಿ ತಂಪು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ನೀರಿನ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆಯೇ, ಜೀವಾಣು ಕರುಳನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ತ್ವರಿತ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೆರ್ಲೋವ್ಕಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಫೈಬರ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಲೈಸಿನ್ - ಚರ್ಮ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಇದು ಒಂದು ಸುತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಲ್ಲದೆ ಗಂಜಿ ಸಹ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ - 1 ಐಟಂ;
• ನೀರು - 1.5 ಲೀಟರ್.

ತಯಾರಿ

ಪರ್ಲ್ ಬಾರ್ಲಿ ಕುಕ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 5 ಬಾರಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಪರಿಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆ ಗಂಜಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಗಂಜಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಶುದ್ಧಗೊಂಡಿದೆ - ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಏಕದಳದ ಧಾನ್ಯದ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - "ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ", ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು - "ಯಾವುದೇ". ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, porridges ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ ಧನ್ಯವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.