ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ: ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಲಯದ ವೈಫಲ್ಯಗಳು;
- ಹೃದಯಾಘಾತ;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಮ್ಯೂಕಸ್ ಸವೆತಗಳ ಸವೆತದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ;
- ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನ ಹುಣ್ಣು;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅಕಾಲಿಕ ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಪಾಯ;
- ಒಣ ಚರ್ಮ, ಮಂದ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣ;
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮದ ಕಳಪೆ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ;
- ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟ ;
- ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ;
- ವಾಂತಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ವಾಕರಿಕೆ;
- ಗೊಂದಲಮಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ;
- ವಿವಿಧ ಸೆಳೆತಗಳು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಕೊರತೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತೆ ಮುಖವಾಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ?
ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಕೊರತೆಯು ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಫಾರ್ಮಸಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಈ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:
- ಬ್ರೆಡ್;
- ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ;
- ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ರಾಗಿ;
- ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
- ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು;
- ಹಾಲು, ಗೋಮಾಂಸ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮಾಂಸ.
ಗಮನ ಪೇ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೇಹದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.