ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕತೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮೂರನೆಯ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನದಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಟೆಂಪ್ಟೇಶನ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರು ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಷಯದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಹಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:
- ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ . ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾತುರವಾಗುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತೆಳ್ಳನೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿ . ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿದ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮದ್ಯದ ನಿರಾಕರಣೆ . ಮದ್ಯಪಾನವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ . ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಆಹಾರಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಊಟವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುರಿದರೆ ಏನು?
"ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು?" - ಮಹಿಳೆಯರು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯರ್ಥವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏನೂ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು? ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ:
- ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು . ಸುದೀರ್ಘವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಗಾಧ ಪಾನೀಯ . ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯ ನೀರನ್ನು ನಿಂಬೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ . ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುರಿಯದೇ ಇದ್ದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವ-ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ
. ಕೆಲವು ವೇಳೆ, ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಮುರಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವರ ಕರೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಬಾರದು, ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪೌಂಡ್ಸ್, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ.