ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಎಚ್ಸಿಜಿ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು. ಅದರ ಡೆವಲಪರ್ ಡಾ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಸಿಮಿಯನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅವನ ಮರಣದ ನಂತರ, ಅನಾಟ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಆಹಾರದ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ - ಇದರ ಸಾರ ಯಾವುದು.
ಡಾ ಸಿಮಿಯೋನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆ
ತನ್ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಾಗ, ವೈದ್ಯರು "ಮಳೆಯ ದಿನ" ದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಈ ಉಳಿತಾಯದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕೊರಿಯೊನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ - ಹಾರ್ಮೋನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅವನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು ಎಚ್ಆರ್ಜಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉಚಿತ ಮಾರಾಟ ಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅನಾಟ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಡಾ ಡಾ ಸೈಮಿಯನ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಡೋಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಎಚ್ಸಿಜಿ ಘಟಕಗಳು ಎಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಹಂತಗಳು:
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹನಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- 21-40 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ 500 ಕೆ.ಸಿ. ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಧಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೋನಾಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ನ ಸ್ವಾಗತವು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ.
- ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹನಿಗಳ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1500-1800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- 21 ದಿನಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಂತರ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಮೂರನೇಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಡಾ. ಸಿಮಿಯೋನ್ಸ್ನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 40 ಗ್ರಾಂ ಮೊತ್ತದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಅನಾಟ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಡಾ. ಸಿಮಿಯೊನ್ಸ್ನ ಆಹಾರ ಮೆನು
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ 1 tbsp. l. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್.
- ಭೋಜನ : ತರಕಾರಿಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಊಟಕ್ಕೆ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಂತರ ಮೀನುಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವೆ. ನೀವು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಾರ್ಧವನ್ನು ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಭಾಗವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿರುವ ಅಂಗೈಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಊಟ : ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು.
ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅನಾಟ್ ಸ್ಟರ್ನ್ ಡಾ. ಸಿಮಿಯೊನ್ಸ್ ಪಥ್ಯದ ಹಾದಿ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಹಂತಗಳ ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಲಸ್ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಚ್ಸಿಜಿ ಹನಿಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹಸಿವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು, ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.