ಹಾಲು ಆಹಾರ

ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿವೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೀನುಗಳು, ಕೆಫಿರ್, ಹಸಿವುಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರಗಳು - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೈಕೆಯ ಕೆಲವೇ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗುಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಲೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯು ಡೈರಿ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಾಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಪರೂಪದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಾಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚತುರತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು

1. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ರೈಜೆಂಕಾ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - ಆಹಾರದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ವಿರಾಮ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 6-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಆಹಾರಗಳು: ಮಾವು-ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು-ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ.

2. ಹುಳಿ ಹಾಲು ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

3. ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದ ತತ್ವ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹೋಲುತ್ತದೆ ರೂಪಾಂತರಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು - ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಚೀಸ್. ಈ ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿರೋಧಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ತಿರಸ್ಕಾರವು ಡೈರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಮದ್ಯದ ಒಂದು ಸೇವನೆಯು ಒಂದು ವಾರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಏಳು ದಿನಗಳ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.