ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ - ವೈದ್ಯರು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀಲಿ ಪರದೆಯಿಂದ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೆರವಾಯಿತು.
ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು
ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟಿವಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಮಂಡಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಇವುಗಳು ಅಡಿಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮಾಲಿಶೇವಾ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಅನುಮೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
- ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ . ದೇಹವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.
- ಭಾಗಶಃ ಶಕ್ತಿ . ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ . ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸೇವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 1200 ಆಗಿರಬೇಕು.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ . Malysheva ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಮಯ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ನೀಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅವರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಉಪಾಹಾರಗಳು, ಔತಣಕೂಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ವಾಗತ : ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳು, ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ ಮತ್ತು ಓಮೆಲೆಟ್.
- ಊಟದ ತಂತ್ರಗಳು : ಹಾಲು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.
- ಸಂಜೆ ಸ್ವಾಗತಗಳು : ಅಣಬೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿ ಪೈಲಫ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಜುಲಿಯೆನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.
- ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು : ಬೀಜಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೌಫಲೆ, ಧಾನ್ಯದ ಕೋಝಿನಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಬಾರ್ಗಳು.
ಆಹಾರ Malysheva - ವಾರದ ಮೆನು
ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ ಮಾಲ್ಷೆವಾ, ಅವರ ಮೆನು ಐದು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗದ ತೂಕವು 250 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಲೆನಾ, ವಿಭಿನ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಿಲ್ಲ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಎಲೆನಾ ಮಲ್ಶೆವಾದ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ಸಲಾಡ್ "ಬ್ರಷ್" - ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವದಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನ
ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ "ಪ್ಯಾನಿಕ್ಲ್" ಎಂಬ ಹೆಸರು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾದಿಂದ ಡಯಟ್ "ಬ್ರಷ್" ಅಂದರೆ ಬ್ರಾಂಚ್ನಂತೆ ಉಜ್ಜುವ ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ರೂಪಾಂತರ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಎಲೆಕೋಸು - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೀಟ್ - 250 ಗ್ರಾಂ;
- ನಿಂಬೆ ರಸ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
ತಯಾರಿ:
- ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ನೀವು ಕೊರಿಯನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ತುರಿಯುವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರಸಭರಿತತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಹಿಂಡು.
ಮಾಲಿಶೇವಾ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಚೀಸ್ ಪಾನೀರ್
ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಹಲವು ಚೀಸ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವುಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾನಿಯರ್ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮನ್ನಿಶೇವಾದಿಂದ ಪನ್ನಿರ್ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಹಾಲು - 3 ಲೀಟರ್;
- ನಿಂಬೆ - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
ತಯಾರಿ:
- ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕುದಿಯುವಿಲ್ಲ. ಸಿಟ್ರಸ್ನಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
- ತಕ್ಷಣವೇ ಹಾಲು ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಶ್ರೇಣೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಂದು ಜರಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಮಧೂಮ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಡಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಸಮೂಹವನ್ನು ಒತ್ತಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಜಾರ್ ಬಳಸಿ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪತ್ರಿಕಾ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಹಾಕಲು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಮಾಲಿಶೇವಾ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ನಂತರ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕ ನೀಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾದ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಮೆನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ನೋಡಬೇಕು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 1 tbsp. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ನೀರು.
- ಭೋಜನ : 300 ಗ್ರಾಂ fillets ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆ ಎರಡು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಭೋಜನ : ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 300 ಗ್ರಾಂ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಸ್ಯದ 0.5 ಕೆಜಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸಲಾಡ್ "ಮಿಟೆ" ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುವ 7-8 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲೆನಾ ಮಲಿಶೇವಾ ಐದು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ಆಹಾರ Malysheva - ದಿನ ಆಫ್
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ವಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ನೀರಿನ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಆಹಾರ - ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ . ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 5-6 ಬಾರಿಯ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಬಳಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ತರಕಾರಿ . ಸೆಲರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು 6-7 ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು . ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಇಂತಹ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, 5 ಸಿಟ್ರಸ್ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ಕಪ್ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಪರಿಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಕ್ಕಿ . ಅಕ್ಕಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಗಂಜಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ - 1 ಕೆಜಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5-6 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಎಲೆನಾ Malysheva ಡಯಟ್ - ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮೈನಸಸ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೂಢಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು Malysheva ಆಹಾರ ಕೆಳಗಿನ: ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು, ಹೆಪಟೈಟಿಸ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.