ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯವು ದಂಡದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಚಿತ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಆನಂದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶೇಷಜ್ಞ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಚುನಾವಣೆ ನಡೆಸಿದವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನರು 13 ವಿವಿಧ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಜನರು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪೆನ್ನಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
1. ಹೋಗಿ ಹೋಗಲು ತಿಳಿಯಿರಿ
ದೀರ್ಘವಾದ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂಬುವುದರೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ. ಜನರನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಬಹುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು "ಬೈ!" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ, ಈ ರೀತಿ ಬದುಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
2. ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಗೋಲು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗತಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಗೋಲುಗೆ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು 20 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
3. ಭಾವನೆಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲದ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಉನ್ಮಾದದ ಉನ್ಮಾದಗಳು ಹೀಗೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯಿಂದ ಜಂಪ್ ಮಾಡಿ, ಮೆತ್ತೆ ಹೊಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕಿರಿಚುವಿರಿ.
4. ಇತರರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ
ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯಲು ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾರ್ಬನ್ ಕಾಗದದಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು - ತಪ್ಪಾಗುವುದು.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಿ
ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಂದಲೂ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
6. ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ. ನೀವು ಇತರರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕ ವಿಭಿನ್ನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿನೆಮಾಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ
ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಅತ್ತೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಾಸ್. ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನು ದಾಟಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ಧಾರ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
9. ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗೀಳಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಏರಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೂರದ ತರಲಾಗಿದೆ
ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ಒಳಗಿನ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಇತರರ ವಿವಿಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಾಟವು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
11. ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಘರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಎದುರಾಳಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ - ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಚಿಂತನೆಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
12. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನುಭವ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡಿದರೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವಿತ್ತು, ಸಂಘರ್ಷ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು - ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
13. ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ
ಈ ಸಲಹೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದ ಹುಡುಕಾಟವಾಗಿದೆಯೇ. ಜೀವನವು ಹೊಸ ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.