ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವ ನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನಗಳು.
ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವಗಳು
ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವು ವಿಶೇಷ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ - 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ - ನೀವು 400 ಮಿಲಿಗಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫಿರ್, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ರಸಗಳು, ಮದ್ಯಸಾರ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ನಂತಹ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಗುಂಪನ್ನು ಹಾಕುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ನೀವು 2-3 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಂತರ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸೋಮಾರಿಯಾದವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಜೇನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು
ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸದ ಜನರಿಗೆ ಹನಿ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿತ್ತರಸದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ .
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಒಂದು ಭಾಗದ ಪರಿಮಾಣವು 200 ಗ್ರಾಂ (ಗ್ಲಾಸ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕಾಗಿ ಜೇನು ಆಹಾರದ ಮೆನು, ವಾರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:
- ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು;
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕೆಫೀರ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಚಮಚ.