ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ರಜೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ರಜೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಳಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೊರಗಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಯೌವ್ವನದ ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನ

ಕೆಫೈರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. "ಫ್ರೆಶ್" (ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ) - ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಹಳೆಯ" - ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಭೆಯು ಒಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಫಿರ್ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ: ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು - ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ಹೌದು, ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ". ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ವಾರದ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಗೆ ಇಷ್ಟು ಸಾಕು:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ;
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ ವಾರದಲ್ಲ. ಕೆಫೈರ್ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೆನು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಫೆರ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:

• ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ - ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಊಟದ - ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಓಕ್ರೊಷ್ಕಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
• ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಊಟ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರ;
• ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು.

ಕೆಫೀರ್, ನೀವು ಗಮನಿಸಿರುವಂತೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ತಿನಿಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು.

ಈ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ "ಶುದ್ಧೀಕರಣ" ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೆಫಿರ್ ಒಕ್ರೋಷ್ಕಾ ದೈನಂದಿನ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಗಂಜಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಜಿ ಇದೆ, ಒಂದು ವಾರದಷ್ಟು ಸಾಕು), ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಬಹುದು, ರೈ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು 20 ಕೆಜಿ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕದ ಭಾಗ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫಿರ್ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಬಹುತೇಕ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ ಕೂಡ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಮೋಡಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧೋರಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.