ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ - ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಡಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಆಹಾರ

ಪಿಪಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್, ಕೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಗಿತ ಕೂಡ ಘೋಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ - 21 ದಿನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು: ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಿದ ನಂತರ, ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ 21 ದಿನಗಳು, ಮೆನುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಈ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ: ಎರಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ತರಕಾರಿ. ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ದಿನ ಅವರು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನವು ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ 21 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು 2/2, ಆದರೆ 3/3 ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಥ್ಯವು ಕಠಿಣವಾದದ್ದು, ಎರಡು ಡೈರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ "ಥಿನ್ ಸೊಂಟ"

ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟದ ಸಲುವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವಿಧಾನದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಹಿಳೆ ಆಹಾರವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಥ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು

ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗೋರ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸೂಪರ್-ಡಿಯೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ದಿನದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಅನುಮತಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು.

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಪಥ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿವೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. 21 ದಿನಗಳ ಅವಲೋಕನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.