ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಾರು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಡು (ಕಪ್ಪು) ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ
ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ.
ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 2-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು;
- ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ;
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು;
- ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಸ್ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸೋಯಾ.
ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ "5 ಸಂಪುಟಗಳು"
ಐದು ಸಂಪುಟಗಳ ಅಕ್ಕಿ ಪಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ನಿಯಮಿತ, ಆದರೆ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಐದು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹಾಕಿ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು 4 ಸತತ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಗಾಜಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ತೊಳೆದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಧಾರಕವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಮರುದಿನ, ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಎರಡನೆಯ ಗಾಜಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮೀಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅಕ್ಕಿಗೆ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಅಕ್ಕಿ ಜೀವಾಣು, ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:
- ಉಪಹಾರ ಮುಂಚೆ: ನೆನೆಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರದ ಕೇಲ್, ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸೇಬು.
- ಭೋಜನ: ದುರ್ಬಲ ಮಾಂಸದ ಸಾರು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಚೀಸ್ ತುಂಡು.
- ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನು, ರಸದ 100-150 ಗ್ರಾಂ.
ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ವರ್ಣಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಇತರ "ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ" ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮೇಲೆ ಆಹಾರ
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅವರ ಮುಂಚೆ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಕಳೆದ ಐದು ದಿನಗಳು ಮಾತ್ರ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 2-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಐದು ದಿನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮೊದಲು: ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ.
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, ಸೇಬು.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
- ಊಟ: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ, ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, ಅಕ್ಕಿ ಸೇವೆ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರು, ಒಂದು ಸೇಬು.
- ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ, ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ.
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ.
ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಉಳಿದಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.