ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅತಿ ಚಿಕ್ಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಅವರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ಅಹಿತಕರ ವಿದ್ಯಮಾನದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೆಂದರೆ:
- ವೇಗದ ಆಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಭೌತಿಕತೆ;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನಿರಂತರವಾದ ದುರ್ಬಲತೆ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ;
- ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಮೂರ್ಛೆ.
ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲದರ ನಂತರ, ಈ ಅಂಶವು ಕಾಣೆಯಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೋಷಣೆ
ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕಾರಣವೆಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಸ್ಟೀಕ್ ಆಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಿಂದ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು:
- ಮಾಂಸ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಯುವ ಕರುವಿನ, ಗೋಮಾಂಸ ಸೂಟು);
- ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು);
- ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು;
- ವಿವಿಧ ಮೀನುಗಳ ಚಟ್ನಿ.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು - ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒರಟಾದ ರುಬ್ಬುವ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್, ಸೇಬು - ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ರಸವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.