ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಧಾನವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ಕೆಜಿ ದರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಿಂತ 4-5 ದಿನಗಳ ಮುಂಚೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೀಮಿತ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನು ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಆಪಲ್ನ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು.
- ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಅರ್ಧ, ಪೀಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು.
- ಡಿನ್ನರ್: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು (ಅನಿಯಮಿತ) ಸಲಾಡ್.
ಹೀಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 1.5-2.5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ
ಬಹುಶಃ, ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕುಡಿಯುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸ 1-2 ಕನ್ನಡಕ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ನೀರಿನ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್.
- ಲಂಚ್: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ 2 ಗ್ಲಾಸ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಕಂಪೋಟ್.
- ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು (2 ಗ್ಲಾಸ್).
- ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಖಾಲಿ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾಪನಗಳ ಬಾಣ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ.