ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರದ ಅನೇಕ ಜನರು, ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ವಿವರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಅದರ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಇದೇ ಅಳತೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಸ್ಟಿಯೋಚೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕವರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಕು - ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇದು ಜೇನು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಬೇಯಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ). ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಿಕೋರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ಗೆ ಆಹಾರ: ಆಹಾರ

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾದ ಸಸ್ಯವರ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸದ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೊಂಟದ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೋಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಹುರುಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಬಾರಿಯವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ

ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೋಷಣೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವರು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಿ, ಮತ್ತು ಸಿ, ಡಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಬಾರದು. ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಪ್ರೋಟೀನಿನ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಮೀನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಅಥವಾ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಹುರುಳಿ ಹಾಲು ಸೂಪ್.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.