ಸಮಯ ಸೀಮಿತವಾದಾಗ, ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನೇಕವೇಳೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನೇಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿವೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು 2-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 5 ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು . 55-60 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯದಷ್ಟಲ್ಲ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ
ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: 1 ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಭಾಗ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ.
- ಊಟ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಪೌಲ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ.
- ಸಪ್ಪರ್: 100-150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು + ತರಕಾರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
ಇದು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತೀ ಗಾಜಿನ ಪ್ರತೀ ಗಾಜಿನಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಡಯಟ್ "2 ವಾರಗಳ ಮೈನಸ್ 5 ಕೆಜಿ"
2 ವಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಅದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಹಸಿದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರ:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಚೀಸ್, ಸೇಬು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ).
- ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಚಹಾ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗಾಜಿನ.
- ಭೋಜನ: ½ ಮೊಸರು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್.
ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ 2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು.
ನೀವು 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವಂತೆಯೇ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2-3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ದೇಹವನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಹಾರವು ಆಗಿರಬಹುದು- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಣ್ಣು, ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
- ಲಂಚ್: ಬೆಳಕಿನ ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ, ಮೋರ್ಸ್.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಚೀಸ್ ಚೂರು, ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
- ಭೋಜನ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಗೋಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ಅಲಂಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು.
ನಿಗದಿತ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು, ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು.