ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಡಯಟ್

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ! ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಏಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ? ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೇಳಿಕೆ ಆಧರಿಸಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಇಪ್ಪತ್ತನೆಯ ಶತಮಾನದ 30 ನೇ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು "ಹಾಲಿವುಡ್ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ವ ಚಲನಚಿತ್ರ ತಾರೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಈ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B, C, P, D ಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು: ಸಂಜೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟದ ನಂತರ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ 50% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಮೆನು:

1 ದಿನ

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಮ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ 2 ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು (150 ಗ್ರಾಂ ಆರ್ದ್ರ ತೂಕ), ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ (200 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2 ದಿನ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ದಿನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (200 ಗ್ರಾಂ), ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

3 ದಿನ

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಿ, ಕೆಲವು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಹಾಕಿ. ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿ.

ಮೂರನೆಯ ದಿನದಂದು ಊಟವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು (200 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

4 ದಿನ

ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಒಂದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಗಾಜಿನ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಿರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಪ್ಪರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಲ್ಲದ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (350-400 ಗ್ರಾಂ). ಹಸಿರು ಚಹಾ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

5 ದಿನ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಐದನೇ ದಿನದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ (ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಸೇಬು) ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ - ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಲಾಡ್ (200 ಗ್ರಾಂ).

ಒಂದು ಗೋಮಾಂಸ ಚಾಪ್ (250 ಗ್ರಾಂ) ಬೇಯಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

6 ನೇ ಮತ್ತು 7 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಪ್ಫಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಸಿರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರವು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿವಿಧ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎಗ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರ

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ ಇದೆ - ಇದು ಎಗ್-ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು 1.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನು:

ಈ ಆಹಾರದ ಮೆನು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಒಂದು ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಏಕತಾನತೆಯ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ!