ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅಖ್ತರೋವಾ ಎಂಬುದು ವಿಶ್ವ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡಳು ಮತ್ತು, ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಬಹಳ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ. ಇಂದಿನವರೆಗೂ, ಅವರು ಅದೇ ಲಯದಲ್ಲಿಯೇ ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅಖ್ತರೋವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿತರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದೆ.
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಅಖ್ತರೋವಾ: ಡಯಟ್
ಮದುವೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು 90 ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಫೋಟೋ ಕಳುಹಿಸಲು ಕೇಳಿದಾಗ ದಿನ ಅಖ್ತರೋವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅದೇ ದಿನ, ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡ.
ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಹಂತಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿರಸ್ಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭೋಜನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಯಟ್ ಅಖ್ತರೋವಾ: ಉಪಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು, ಊಟ, ಊಟ
ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಬಳಸಿದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅದು ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು:
- ಬೆಳಗಿನ ಊಟ : ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ : ಹಣ್ಣು (ಯಾವುದೇ).
- ಭೋಜನ : ಕೋಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
- ಡಿನ್ನರ್ - ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ 5 ಕಿಮೀ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸ.
ಈ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾದೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಚ್ಗೆ ತಿರುಗಿತು, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಲ ಈ ವಿಧಾನವು ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ, ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯು ಕೇವಲ ಅಸೂಯೆಯಾಗಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ಈಗ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾವನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅವಳು ನೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಗಬಹುದೆಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ.