ಹಾಲಿನ ಡೈರಿ

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ಗೆ, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಇದು ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನ ಡೈರಿ: ಮುಖ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲು, ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಸಿರು ಎಲೆ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕಪ್ಪು ಎಲೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

1. ಕೆನೆ ಹಾಲಿನ 2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು 1.5% ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ). ಹಾಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸು, ಆದರೆ ಕುದಿ ಇಲ್ಲ. ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ಅದ್ದು, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕವರ್ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
2. 1.5 ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - 2.5% ಕೊಬ್ಬು, ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ (1 ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಮಚ). ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಒಲೆ ಮೇಲೆ ನೆನೆಸು. ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!
3. ತಿರುಗು ಹಾಲು. ಬಲವಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ, ½ ಅಥವಾ 2/3 ಅನ್ನು ಒಂದು ಮಗ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಅದು 2.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಿಲ್ಕ್ ಫ್ಲೋ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಹಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಲಿನ ಡೈರಿ: ಹಾನಿ

ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಲು ಕೊಡದಿದ್ದರೆ, ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ದಿನಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊನೊಡಿಯಟ್, ಅಂದರೆ ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆ ಮಾತ್ರ 2-3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು (ಖನಿಜ ನೀರಿಲ್ಲ!).

ಹಾಲು ಚಹಾ ಆಹಾರ

ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಜಿನೂ ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ 1-1.5 ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕ್ಷಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಂತೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ದ್ರವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶೌಚಾಲಯದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಡೈರಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಹಾಲು-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ - ಇದು ಹಾಲು ಪರವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಬಿಸಿ ಹಾಲು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಹಾಲು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಊಟದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಂಡ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.