ಪಥ್ಯವು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಲೆಂಟೆನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೇರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೆನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ, ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನೇರವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಹೋಗುವ ಹಕ್ಕು ಇದೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1:
- ಉಪಹಾರ : ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 tbsp. ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್;
- ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್, ಡೈಕನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ , ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ;
- ಲಘು : ನೀರು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು;
- ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಎಲೆಕೋಸು ಸುರುಳಿಗಳು.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 2:
- ಉಪಹಾರ : ಬೆಣ್ಣೆ ಅಣಬೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕಂದು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್;
- ಊಟದ : ಪೈ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್;
- ಲಘು : ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ;
- ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.
ಆಯ್ಕೆ ಸಂಖ್ಯೆ 3:
- ಉಪಾಹಾರ : ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ರಾಗಿ ಗಂಜಿ;
- ಊಟದ : ಅಣಬೆಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ವೈನ್ ಇರುವ ಬೋರ್ಚ್;
- ಲಘು : ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಾಗೌಟ್;
- ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.