5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಈ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದುದಾದರೆ, ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕು - 5, 10, 20 ಕೆಜಿ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 "ಎಚ್ಚರವಾಗಿ" ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ...

ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ "ವೇಗ" ಎಂಬ ಪದವು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಂತರ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಏನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಮೂರನೆಯ ದಿನದಂದು, ದೇಹವು ಉಳಿಸಲು ಸಮಯವು ಬಂದಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ತಿನ್ನಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ) ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೌದು, ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏರಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಹಿಂದಿನದುಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 30-40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕೇವಲ 3-4%. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲ. "ಮುಖ್ಯ", "ಹಾನಿಕಾರಕ" ನಿಂದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನದಂಡವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಟ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೆನು

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತುರ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇತರರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸೂಚಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ದಿನ 1:

• ಉಪಹಾರ - ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್, ಮೂರು ಮಂಡಿರನ್ಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಭೋಜನ - ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, 3 ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು.

ದಿನ 2:

• ಉಪಹಾರ - ಧಾನ್ಯಗಳು ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಊಟ - ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಬ್ರೆಡ್, ಜೇನು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್, 1 ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಭೋಜನ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 3 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.

ದಿನ 3:

• ಉಪಹಾರ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು, 1 ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಭೋಜನ - ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್, 3 ಟ್ಯಾಂಗರೀನ್ಗಳು;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, 1 ಕಿತ್ತಳೆ.

ಮುಂದೆ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು 4 ಮತ್ತು 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಈ ಮೂವತ್ತುಗಾಗಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ದಿನಗಳ ಅನ್ಲೋಡ್

5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಮೆನುವನ್ನು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನ ಮತ್ತು ಮೂರನೇಯ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ವಾಸ್ತವಾಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮರುದಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅವರು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಹಣ್ಣಿನ ದಿನವು 1 ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆವಕಾಡೊ, 4 ಭೋಜನದ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಏಕದಳ ದಿನ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೀಡರ್ ಬೀಜಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್.

ಮತ್ತು ನೀರು-ಮೊಸರು ದಿನ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾವು ಊಟಕ್ಕೆ 7 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಾಗಿ, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು, ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.