ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ "ಅಮೇರಿಕನ್ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತಲ್ಲದೆ - ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಏನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವನೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಂದುಗಳಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 1 ಕ್ಯೂ, 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಥವಾ 1 ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಅಂಕಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಆಹಾರದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಮೆನು. ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ರಚಿಸುವ ದಿನದ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಜಿನಿಂದ ಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಬಿಂದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವು 40 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, 60 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 60 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಪಥ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆ.ಜಿ. ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಮೈನಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು - ನೀವು 15 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಪಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಟೇಬಲ್
ಯೂಜೀನ್ ಚೆರ್ನಿಕ್ನಿಂದ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು
ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಪತ್ರಿಕೆಯು ಕಮ್ಸೊಮೋಲ್ಸ್ಕಾಯ ಪ್ರಾವ್ಡಾ - ಯೂಜೀನ್ ಚೆರ್ನಿಕ್ನ ವೀಕ್ಷಕರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಮಾಸ್ಕೋ, ಯೂರಿ ಲುಝ್ಕೋವ್ನ ಮೇಯರ್ ಆಗಿದ್ದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಷ್ಯಾದ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಬಳಸಿದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆತ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸಿದನು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಶಿಯಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಾರರು ಪತ್ರಕರ್ತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು.
ಯೆವ್ಗೆನಿ ಚೆರ್ನಿಕ್ನಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜಿನ ಮೆನುವು ಹೀಗಿದೆ:
| ವಾರದ ದಿನಗಳು | ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ | ಊಟ | ಭೋಜನ |
|---|---|---|---|
| ಸೋಮವಾರ | ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 ಅಂಕಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (110 ಗ್ರಾಂ) - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಪಾಯಿಂಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ - 0 ಬೇಲ್ | ಸೆಲೆರಿ ಸೂಪ್ (260 ಗ್ರಾಂ) - 8 ಅಂಕಗಳು, ಕಾಡಿನ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ (170 ಗ್ರಾಂ) - 6 ಅಂಕಗಳು, ಸ್ಟೀಕ್ - 0 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ (60 ಗ್ರಾಂ) - 6 ಅಂಕಗಳು, ಸರಾಸರಿ ಟೊಮೆಟೊ - 6 ಅಂಕಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸ (220 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು |
| ಮಂಗಳವಾರ | 3 ಪಾಯಿಂಟ್ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 1 ಪಾಯಿಂಟ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (160 ಗ್ರಾಂ) - 4 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ತರಕಾರಿಗಳು (120 ಗ್ರಾಂ) - 4 ಅಂಕಗಳು, ಮಾಂಸದ ಸೂಪ್ (270 ಗ್ರಾಂ) - 6 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಹಂದಿಮಾಂಸದಿಂದ (150 ಗ್ರಾಂ) ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಬಾಬ್ - 2 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ- 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ಹೂಕೋಸು (150 ಗ್ರಾಂ) - 7 ಅಂಕಗಳು, ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ - 0 ಅಂಕಗಳು, ಚೀಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ) - 3 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಯಿಲ್ಲದ 0 ಚಹಾ |
| ಬುಧವಾರ | ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು (3 ತುಂಡುಗಳು) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (150 ಗ್ರಾಂ) -7 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಬೇಲ್ | ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ (250 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ - 6 ಅಂಕಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ ಚಾಪ್ (250 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು (100 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ - 5 ಅಂಕಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ - 0 ಅಂಕಗಳು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (300 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಸರಾಸರಿ ಟೊಮೆಟೊ - 6 ಅಂಕಗಳು, 15 ಆಲಿವ್ಗಳು - 3 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಗ್ಲಾಸ್ - 6 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು |
| ಗುರುವಾರ | ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು (4 ತುಣುಕುಗಳು) - 3 ಅಂಕಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು (130 ಗ್ರಾಂ) - 5 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ಕೋಳಿ ಸಾರು (250 ಗ್ರಾಂ) - 7 ಅಂಕಗಳು, ಮಟನ್ (200 ಗ್ರಾಂ) ನಿಂದ ಲ್ಯಾಂಬ್ ಕಬಾಬ್ - 0 ಅಂಕಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (150 ಗ್ರಾಂ) - 6 ಅಂಕಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ - 0 ಅಂಕಗಳು | ಹುರಿದ ಮೀನು (300 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಚೀಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ) - 2 ಅಂಕಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) - 4 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು |
| ಶುಕ್ರವಾರ | ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ - 3 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 7 ಅಂಕಗಳು, ಸೆಲರಿ ಸೂಪ್ (250 ಗ್ರಾಂ) - 8 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ಎಸ್ಕಲೋಪ್ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (250 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ (180 ಗ್ರಾಂ) - 4 ಅಂಕಗಳು, ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ) - 2 ಅಂಕಗಳು, ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ - 2 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು |
| ಶನಿವಾರ | ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (2 ಪಿಸಿಗಳು.) - 2 ಅಂಕಗಳು, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ 1 ಪಾಯಿಂಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ - 0 ಬೇಲ್ | ಇಯರ್ (260 ಗ್ರಾಂ) - 5 ಅಂಕಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (270 ಗ್ರಾಂ) - 5 ಅಂಕಗಳು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 6 ಅಂಕಗಳು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ (250 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ - 6 ಅಂಕಗಳು, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ - 10 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು |
| ಭಾನುವಾರ | ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು (4 ತುಣುಕುಗಳು) - 3 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ನೆಲಗುಳ್ಳ ಕ್ಯಾವಿಯರ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 8 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 3 ಅಂಕಗಳು, ಮಾಂಸ ಹಾಲಿಬಟ್ (200 ಗ್ರಾಂ) - 5 ಅಂಕಗಳು, ಚಿಕನ್ ಶ್ಯಾಶ್ಲಿಕ್ (250 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ - 0 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು | ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (250 ಗ್ರಾಂ) - 0 ಅಂಕಗಳು, ಲೆಟಿಸ್ (200 ಗ್ರಾಂ) - 4 ಅಂಕಗಳು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 1 ಪಾಯಿಂಟ್, ಕೆಫಿರ್ ಗ್ಲಾಸ್ - 10 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು |