ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ - ಅಂಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು 10-12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ 6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು!

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಹೃದಯಭಾಗವು ಬಿಂದುಗಳ ಒಂದು ಟೇಬಲ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಿಂದುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ 20-30 ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಬಿಂದುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು - ನೀವು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಉತ್ಪನ್ನದ "ಹಾನಿಕಾರಕತೆಯನ್ನು" ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶಗಳ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಅಂಶಗಳು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಶಾಂತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಕೋರ್ ಸಹ ಅನೇಕ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತಲ್ಲದೆ, "ಕ್ರೆಮ್ಲೆವ್ಕಾ" ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ರುಚಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಮ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು