ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಅತ್ಯಂತ ದೇಶೀಯ ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕುಖ್ಯಾತ ನಕ್ಷತ್ರ ಆಹಾರದ ಕಂಪೈಲರ್ ಆಗಿದೆ. ತನ್ನ ಸಲಹೆ ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪಾಪ್ ತಾರೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಸಹಾಯಮಾಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೋಡಿ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು, 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊವೆವಾದ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೆನು
9 ದಿನದ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ರಾಣಿ - ಇದು ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಮೊನೊ-ಕಿಟ್ಗಳು. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಜೇನು. ಉಳಿದವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ದಿಕ್ಕಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:
- ಅಕ್ಕಿ;
- ಕೋಳಿ / ಮೀನು;
- ತರಕಾರಿಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ½ ರಿಂದ 1 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಗೆಯುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೋಡ್ - ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೇವಲ ಭಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಮೊನೊ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂಲ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ - 3 ದಿನಗಳು:
- ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಬಿಳಿ ಅನ್ನದ 250 ಗ್ರಾಂ;
- 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು.
ಸಂಜೆ ನಾವು ನೀರಿನಿಂದ ಅಕ್ಕಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ನೀರನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನ್ನವನ್ನು 5-6 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. 7 ಗಂಟೆ ತನಕ ಕೊನೆಯ ಊಟ, 7 ರಿಂದ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ "ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ" ಬಂದಿಲ್ಲ, ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಕೇವಲ 1 ಗಾಜಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿಕನ್ / ಮೀನು ಆಹಾರ - 3 ದಿನಗಳು:
- 1.3 ಕೆ.ಜಿ ಚಿಕನ್ ಕಾರ್ಕ್ಯಾಸ್ - ತೂಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ;
- ಅಥವಾ 700 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು;
- 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು;
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು.
ನಾವು ಸಂಜೆ ಚಿಕನ್ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ, ನಾವು ಮೃತ ದೇಹವನ್ನು 1/5 ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಅಂತೆಯೇ ನಾವು ಮೀನುಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
5 ಊಟ ಒಂದು ದಿನ, ಕೊನೆಯ - 7 ಗಂಟೆಗೆ.
ಈ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೀನುಗಳ ದಿನಗಳ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ - 3 ದಿನಗಳು:
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಈ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಭಾಗದಿಂದ ನಾವು 9 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಕೊರೊಲೆವಾ ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಚೂರುಪಾರು ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ನಾವು ಕಳವಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಡಯಟ್ ಕ್ವೀನ್ 9 ದಿನಗಳು - ಉಪವಾಸ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು GI ಪ್ರದೇಶದ ಸಣ್ಣ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮ್ಯಾಗರಿಟಾದ 9 ದಿನದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು "ಜಂಪ್" ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ.
ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ - ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಕಡಲತೀರದ ಋತುವಿನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಗಮನದ ಮೊದಲು, ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಂತರ ಸುಖವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಆಸಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮತ್ತೊಂದು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವಿನ 9 ದಿನಗಳು, ಭಾಗಶಃ ನೀರು, ಭಾಗಶಃ ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ "ಎಲೆಗಳು" 3 ರಿಂದ 9 ಕೆಜಿಯಿಂದ.