ಡಯಟ್ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" - 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 3-12 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, 5 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ "Lesenka" ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಹೆಸರು ಪ್ರತೀ ದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.

5 ದಿನಗಳು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ"

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ಸರಿಯಾದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಅದು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 1 - ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಈ ದಿನ ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಪ ಮೆನುಗಳಿಂದಾಗಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಕೆ.ಜಿ. ಕಳಿತ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ 5-6 ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ವಿಷಗಳ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ sorbent ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಗಣನೀಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಗಳಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 2 - ಚೇತರಿಕೆ. ಈ ದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ bifidobacteria ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಮೆನು "ಲೆಸೆಂಕಾ" ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 0.6 ಕೆಜಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್, ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೆನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನೂ ಕೂಡ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನ ನೀವು 2 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 3 - ಶಕ್ತಿ. ಈ ದಿನ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನು "ಲೆಸೆನ್ಕಾ" ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು compote, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 300 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು. ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ "ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನ" ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 1.5-2 ಕೆಜಿಯಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
4. ಹಂತ ಸಂಖ್ಯೆ 4 - ಕಟ್ಟಡ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹವು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದ ಮೆನು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು. ಈ ದಿನದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ "ಸ್ಲಾಟರ್ಹೌಸ್" ಆಹಾರದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 500 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಕಬೇಕಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸದೆಯೇ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು 1-1.5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಹಂತ # 5 - ಬರೆಯುವಿಕೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಅತ್ಯಧಿಕ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕೆಲಸದ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದ ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, 1 ಕೆ.ಜಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹಾಗೆಯೇ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಿಗಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು 3 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಏನೆಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ಐದು ದಿನದ ಆಹಾರ "ಲೆಸೆನ್ಕಾ", ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.