ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೆದುಳು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7 ನಿಯಮಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುಡಿಯಲು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ರವದ ಕೊರತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ:
- ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀರಿನ ಮೊದಲ ಸ್ವಾಗತ ಇರಬೇಕು. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದ್ರವವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವೆವು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರುಯಾಗಿದ್ದರೂ ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಂತ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬೇಕು. ಒಂದು ಸರಳ ಸೂತ್ರವಿದೆ: ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕವು 30 ಮಿಲಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸೇವಿಸಿದ ದ್ರವದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ನೀರು. ರಸಗಳು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನೀರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭದಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. - ದ್ರವದ ಉಷ್ಣತೆಯು 20-40 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ತಣ್ಣೀರು, ಬದಲಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅನೇಕವೇಳೆ ಅವರು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ದೂರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಲಹೆ ಇದೆ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇರಿಸಿ.