ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಮೇಲೆ ತೂಗು ಹಾಕಿ ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ?
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೊನೊ - ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು , ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಲೈಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ - ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು 15.00 ನಂತರ ನೇರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಜೋಗ್ನೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು - ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿರುಚು ಅಥವಾ "ಕತ್ತರಿ". ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬದಿಗೆ ಇಳಿಜಾರುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ ಇದು ಹಗ್ಗ ಅಥವಾ ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾರಿಸುತ್ತದೆಯೋ, ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ನೀವು ಹುಲ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಪದರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುವವರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉಳಿದವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ತಿನ್ನಿಸುವುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ , ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸ.