ನನಗೆ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪತ್ರಿಕಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೀರ್ಮಾನವು ಸ್ವತಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರಿಕಾ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು
ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರಿ ತಲುಪುವ:
- ಸೀಡರ್ ಬೀಜಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದೆ;
- ಅನಾನಸ್ - ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ಗೆ ಅಲ್ಲ (ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಜಠರದ ರಸದಿಂದ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ), ಆದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ;
- ನೀರು - ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು ಪದರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೀಗಿಲ್ಲ. 300 kcal ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ, 500 kcal ಮತ್ತು 1000 ಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಕ್ರೀಡೆ
ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರ ಅಲ್ಲ. ಸಂಚಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ದೈನಂದಿನ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋವಾಸಿಟೀಸ್ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಮೂರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು (ಮೂರು ಬಾರಿ) ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ;
- ಬೈಸಿಕಲ್;
- ನೃತ್ಯ;
- ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್;
- ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗ.