ಹೊಳಪುಳ್ಳ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಪುಟಗಳಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮಾತೃತ್ವ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದರು. ಹೇಗಾದರೂ, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿತರಣಾ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚು ನಷ್ಟ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಎರಡು ಕಿಲೋಗಳು ಚಿನ್ನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹೋಗೋಣ!
ನಾವು "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯನ್ನು"
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಹಸಿವು, ಆದರೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:
- ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ - ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು;
- ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ - ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನರಮಂಡಲದ (ಮತ್ತು ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ) ಅಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹುರಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು;
- ಅರೆ-ಮುಗಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು - ಅವುಗಳಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅಲರ್ಜಿಯೂ ಸಹ;
- ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ರಸಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ;
- ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಚಳುವಳಿ
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸದೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಹೊಸ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಎರಡೂ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತವೆ, ಕರಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.