ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಯಾವ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಮಾಹಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಯಿತು.
ಅದು ಹೇಗೆ ಬಂದಿತು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ನಂತರ, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಆಹಾರಪರಿಹಾರಕರು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿಯೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಅದರ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ನಂತರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು
- ಆಹಾರದ ಆಧಾರ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರ್ಯಾಯ. 2 ರಿಂದ 2 ರ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
- ಈ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿದೆ.
- ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಈ ಆಹಾರವು 20 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 8 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾದರಿ ಮೆನು
ಪ್ರತಿದಿನ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, 13-00, 16-00 ಮತ್ತು 19-00ರಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಡೀ ಮೆನು ತತ್ತ್ವದಿಂದ ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ, ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟ.
1 ಮತ್ತು 2 ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ತುಂಡು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
3 ಮತ್ತು 4 ದಿನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಮೆನುವು ಹೀಗಿದೆ.
ಮೊದಲ ಊಟ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲು ಹಾಕಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 1 ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಜೊತೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ 2 ಚೂರುಗಳು - ಎರಡನೇ ಊಟ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ದಿನ ಗ್ರಾಂ 200 ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಅಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ 1 ಕಪ್ ಮಾಂಸ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು: ಶುಷ್ಕ ವೈನ್, ಚಹಾ, ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೋಡಾ.
ಮೂರನೆಯ ವಿಧಾನವು 1 ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು 1 ಟೀಚೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟ - ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು: 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು; ಕೆಫಿರ್ನ 1 ಕಪ್; 1 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
5 ಮತ್ತು 6 ದಿನಗಳು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್.
ಮೊದಲ ಊಟ 2 ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು.
ಎರಡನೇ ಊಟ - ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ 1 ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಜೊತೆಗೆ ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಮೂರನೇ ಭೋಜನವು ಹಣ್ಣು , ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಲ್ಲ.
ನಾಲ್ಕನೇ ಊಟವು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಚಹಾ.
ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಇಡೀ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ
ಈ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ವಿಧಗಳು, ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಇಲ್ಲ, ಈ 2 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.