ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡು ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ: ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌನಾ ಪರಿಣಾಮ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಸೌನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಲಾಗ್ಗಳು, ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಂಜರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದ್ರವ ದ್ರವವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧಾರಣ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
- ಭಾರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಮರುದಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸೌನಾವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸೌನಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ?
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೌನಾಗೆ ಹೋಗುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಥರ್ಮೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕು. ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಗಿದಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯುಧವನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಒಣ ಗಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ನೀವು ಆಭರಣವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ.
- ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ನಡುವೆ ಇದು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
- ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಪ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ಟವಲ್ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯ.
- ಮೊದಲ ಕರೆ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌನಾಗೆ ಹೋದರೆ, ಸಮಯವನ್ನು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ವಿಧಾನವು ಮುಂದೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.
- ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಟವಲ್ನಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಡೌಚೆಗಳು ಅಥವಾ ಈಜುಗಳು 3-4 ಸೆಟ್ಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸೌನಾಗೆ ಮೀನ್ಸ್
ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಈಗಾಗಲೇ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವಾಗಲೇ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆವರು ತೊಳೆಯುವುದು ಖಚಿತ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಖವಾಡದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯ 3 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು. 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಅದನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಒಂದು ಗ್ರುಯಲ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಮತ್ತು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ.