ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು, ತೂಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದರು. ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರುಪದ್ರವವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದೆಯೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಅವರು ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಸಹ ಒಂದೇ ಅವಳಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವು (50 ಮತ್ತು 100 ಕೆಜಿ) ಇದ್ದಾಗಲೂ ಇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ನಮಗೆ ದೈಹಿಕ ವಿಧ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ತಪ್ಪು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು, ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ - ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು.

ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದು ಹಾಕಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಮೌಲ್ಯ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ - ರೋಲ್ಸ್, ಸೋಡಾ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ , ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು, ಕೆನೆ, ಕೇಕ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್ಗಳು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಮೂರು ವಿಭಾಗಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ಆಹಾರ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಂದು ನೀವು ಕೊಬ್ಬುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀವು ತಂದರೆ, ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಮನೆ - ಕೆಲಸ - ಮನೆ? ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೈನಂದಿನ ನಡೆಯಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು - ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೃತ್ಯಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ , ಈಜು ಮಾಡುವುದು - ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಇರಲಿ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಫಿಗರ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ.