ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವವರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೂವುಗಳು - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ವಿಧಾನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೂಪ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ತರಬೇತಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದುಗ್ಧರಸದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗಿನ ತರಗತಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಇದುವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲರೂ ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಟ್ಟು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ರಚನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕರುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಪ್ ಯಾವುದು?
ನೀವು ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ - ಇದು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೂಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅವರು ಎರಡು ವಿಧದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಬಳೆಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಕಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಹೂಪ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಿನ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೊಸ ತೂಕದ ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತೂಗುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಪ್ರೊಟ್ರೇಶನ್ನ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಲೇ ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಪ್ಪ ಸ್ವೆಟರ್ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲವಾದ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಪ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಭುಜವನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಾಗ ನೀವು ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಪ್ಸ್: ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸರಾಗತೆಗಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೂಪ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?". ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದು, ತರಬೇತಿಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ - ಹೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವಂತಿಲ್ಲ.