ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಸಸ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಶುಂಠಿಯಿಂದ ನೀವು ತೆಳುವಾಗಲಾರದು, ಆದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪಾನೀಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಸ್ಯವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ಮಸಾಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಜಪಾನಿನ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿಯಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ಊಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕನಿಷ್ಠ 1-2 ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ: ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಭೋಜನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 300 ಗ್ರಾಂ;
• ತುರಿದ ಶುಂಠಿ - 4 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ಸೆಲರಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ;
• ನಿಂಬೆ - 2 ಲೋಬಲ್ಸ್;
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 3 tbsp. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ತಯಾರಿ

ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರಬ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ರುಚಿಕಾರಕ ಸೇರಿಸಿ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಸೆಲರಿ. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು - ½ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 1-2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ - 1 ಗುಂಪೇ;
• ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1 tbsp;
• ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಶುಂಠಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಲವಂಗ;
• ರಸ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ.

ತಯಾರಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಓರೆಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಕ್ಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಪೆಕಿನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು ಚಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ , ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ: ಅಡುಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನ

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್ - 100 ಮಿಲೀ;
• ಉಪ್ಪು - 1 ಟೀಚಮಚ;
• ಬೀಟ್ - 1-2 ತುಂಡುಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ - 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
• ನೀರು - 3.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.

ತಯಾರಿ

ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ. ನೀರು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತಯಾರಿಸಿ - ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣ, 3.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಹಾಕಿ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ಹಾಕಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಶುಂಠಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ: ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 4 ಸೆಂ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - 2 ಲವಂಗ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 2 ಲೀಟರ್.

ತಯಾರಿ

ತೆಳುವಾಗಿ ಶುಂಠಿಯ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೂಕ್ತ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸೋಣ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.