ಇಂದು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?
"ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ" ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಪರ್-ಟೂಲ್ಸ್
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು , ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಹಾರ. ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ಸಂಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ: ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವಿಕೆಯು ಅಸಾಧ್ಯ! ನೀವು ಕೇವಲ ಎದೆ ಅಥವಾ ಮರಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಅದೇ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳಾಗಿವೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಟ್ರಿಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘವಾದ ವೃತ್ತಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಘನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣಜವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ವಿಶೇಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - "ಒಣಗಿಸುವುದು". ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಖದ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಲ್ಲ.
ಅಂತೆಯೇ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತವನ್ನು, ಟೋನ್ಗೆ ತರಲು, ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಚುಬ್ಬಿ ಕೆನ್ನೆ ಅಥವಾ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮುಖದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶುಲ್ಕ ಕೇವಲ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ:
ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
- ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಔಟ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಂತರ ನಾಲಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡು.
- ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಬೇಡಿ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ಗಲ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನಾಸೊಲಾಬಿಯಲ್ ಮಡಿಕೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ನಗು, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.
ಗಲ್ಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮೂಗಿನ ಕೆಳ ತುಟಿ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
- ಇನ್ನೂ ಹಿಂದೆಯೇ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲೇರಲು ಮತ್ತು ಕೆಳ ದವಡೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಹೆಡ್. 7 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ತುಟಿ ಮೂಗುಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ!