ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶವರ್ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರು, ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಮಳೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅನೇಕರು ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು: "ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶವರ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೆ?", ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ಶವರ್ಗಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಬೇಕಾದ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಸ್ಯಾರೋಸ್ಕುಲರ್ ಡಿಸ್ಟೊನಿಯಾ , ಆರ್ರಿತ್ಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏಳುವ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡ, ಮಧ್ಯಮ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಅವಧಿಯು 15-20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು. ಇದು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ತಲೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣ ಉಳಿದಿದೆ. ಈ ನೀರಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ನಂತರ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ರಸ್ತೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಷವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶೌಚಾಲಯದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶರೀರದ ಮಸಾಜ್ನಿಂದ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಶವರ್ ನಂತರ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು.

ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರುಪದ್ರವತೆಯಿಂದ, ಅವಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.