ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ: ಯಾರೋ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಓಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಡಾನ್ ಅಲ್ಲ, ಯಾರಾದರೂ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ "ಆವರಿಸಿಕೊಂಡ" ಬಾರ್, ಜಿಮ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಖರೀದಿ ಸೀಸನ್ ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಕೂಡಾ ಇವೆ. ಮನೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ತೂಕ?
ಬೃಹತ್ ಜಾಹಿರಾತುದಾರರ ನಡುವೆಯೂ ತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ, ಮೊದಲ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಯ ಹೃದಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಂತ್ರವು ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಕನಿಷ್ಠ ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳು:
- ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್;
- ಬೈಸಿಕಲ್;
- ellipsoid;
- ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್;
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು;
- ಮಿನಿ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಮಾರಾಟಗಾರರ "ಉದ್ದೇಶ" ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿಸಿದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹೊಟ್ಟೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಎಬಿ ರಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಪರೀತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅದು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ,
- ಫಿಟ್ಬಾಲ್;
- ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ;
- ಪತ್ರಿಕಾಗೋಷ್ಠಿಗಾಗಿ ಬೆಂಚ್;
- ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರ;
- ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ.
ಸರಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೇಲಿನ ಸ್ಪೋಟಕಗಳನ್ನು ಬೇಸರದಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ, ನೀವು ಎಬಿ ರಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.