ಹೆಸರು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಎರಡನೆಯ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಂತರ 10 ದಿನಗಳ "ಉಚಿತ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆದರೆ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಇಲ್ಲದೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ 5 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ.
ಫಲಿತಾಂಶ
ಡಯಟ್, ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿರುತ್ತೀರಿ. 5 "ಪಥ್ಯ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 10 "ಉಚಿತ" ಗಾಗಿ 3-4 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಆದರೆ 1-2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರು ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ?
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಡಿಯಾರದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಎರಡನೇ ಘಂಟೆಯನ್ನೂ (ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲದೆ) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರವು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆನು
ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ 3 ಊಟಗಳಿವೆ:
- 7.00 - ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು;
- 9.00 - ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ತೆಳುವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಸ್ನಲ್ಲಿ ತುರಿದ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
- 11.00 - 1 ಹಣ್ಣು (ಸೇಬು, ಪಿಯರ್, ಕಿವಿ, ಪೀಚ್).
ನಂತರ "ಡಿನ್ನರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ:
- 13.00 - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ 10 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು;
- 15.00 - 1 ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ 100 ಚಮಚ ಕಾಟೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;
- 17.00 - ಎಲೆಕೋಸು / ಕ್ಯಾರೆಟ್ / ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಎರಡು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:
- 19.00 - ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 10 ಪಿಸಿಗಳು. (ಯಾವುದೇ);
- 21.00 - 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್.
ಕ್ರೋನೋಡಿಯಾಟಾ
2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು "ಗಂಟೆಯ" ಆಹಾರ - ಕ್ರೊನೊ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಇದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಲಿಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ಗಳನ್ನು ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತೆಯೇ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ:
- ಹಿಟ್ಟು - ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್ಗಳು;
- ಕೊಬ್ಬಿನ - ಬೆಣ್ಣೆಯ 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
ಮತ್ತು ಈ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ.