ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು, ಪವಾಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿಬ್ರೋ-ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು, "ಮಾಯಾ" ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದುಬಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಏನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು).
ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಹೇಗೆ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರನ್ನು (ಹಾಗೆಯೇ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ). ದಿನಕ್ಕೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆ ಕಾಯುವವರೆಗೆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಸಾಸ್ಸಿ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, "ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ" ನಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಪಾಕವಿಧಾನ:
- ಶುಂಠಿಯನ್ನು (ಸುಮಾರು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಫುಲ್) ತುರಿ ಮಾಡಿ.
- ತೆಳುವಾದ ಚೂರುಗಳು 1 ನಿಂಬೆ.
- ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ.
- ಈ ಎಲ್ಲಾ ಜಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ರುಚಿಗೆ ಪುದಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಗ್ರಾಂ 30-50).
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜಗ್ ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ತದನಂತರ ಮುಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ 4 ದಿನಗಳು. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ 20 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಪತ್ರಿಕಾ ವಿಧಾನಗಳು). ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ!
ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ವೇಗದ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದರ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತಹ ಆವರ್ತಕ "ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸಸ್" ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ) ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಅದು "ಮುರಿಯಲು" ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ! ಅಂತಹ "ಹಸಿವು ಮುಷ್ಕರಗಳು" ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊರೆಗಳಂತಹವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸ್ವತಃ ಶೇಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ "ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 90 ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ, 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಗ್ರೇರ್ ಚೈಲ್ಡರ್ಸ್, ಮೂಲತಃ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆ, ಹೆಂಡತಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರನ್ನು 30 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬ ವಿಷಯವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಬಾಡಿಫಲೆಕ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಅದರ ಮೂಲತತ್ವವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಈ ಕೆಲವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು "ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ಫಿಗರ್" ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತರಗತಿಗಳ ವೀಡಿಯೋ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಿಲ್ಲ! ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಈ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಇದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಒಂದು ತಪ್ಪು ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ! ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ದಟ್ಟವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಔತಣಕ್ಕೆ ಅಳಿಲುಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು,
ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?
ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಜ್ಞರಿಗೆ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ಹೇಗೆ ಈ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳಿಕೆ. ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ! ಸರಳವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದೇಹಪರಿಚಲನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ), ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ (ಅಥವಾ ನೀವೇ ಮಾಡಿ). ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಿತಿಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿರಿ - ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನರಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ! ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.