ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದ್ವಿಗುಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ. ನೀವು 14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಸ್ ಗಳು. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆನುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ , ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್. 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಣ್ಣ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗೆ ಅರ್ಪಿಸುವ ಮೌಲ್ಯವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಜಬಹುದು. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.