ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಏನೂ ಕೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಘರ್ಷಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಆರಂಭದ ನಂತರ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವು ಏರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಅದೇ ಪದವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮ ಯಾವಾಗ ಬರುತ್ತವೆ?
ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು:
- ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1800-2000 ಕೆ.ಕೆ. 1 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ 0.5 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಪಾಪವಾಗಿದೆ.
- ತರಗತಿಗಳ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಏಕತಾನತೆಯ ತರಬೇತಿ.
- ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ, ತರಬೇತಿ ಮುಂದೂಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಇದು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ನೈಜ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸತ್ತ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು?
ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜೋಡಿ ಕಾರ್ಡುಗಳು ಜೋಡಿಯ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಜೀವಿಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ತಾಪಮಾನದ ಪರಿಣಾಮವು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾವಿ, ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವಾಗ "ಮರಣಕ್ಕೆ" ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.