ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು?

ಬೈಸಿಕಲ್ ಒಂದು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ "ದ್ವಿಚಕ್ರದ ಸ್ನೇಹಿತರು" ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಬೈಸಿಕಲ್ ಹೃದಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನಿಯಮಿತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಬಳಕೆ ಏನು?

1. ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೈತಿಕ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, "ದ್ವಿ-ಚಕ್ರಗಳ ಸ್ನೇಹಿತ" ದಲ್ಲಿನ ವಾಕರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
2. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತರಬೇತಿ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಾರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ನೋಡ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, 20 ಕಿ.ಮೀ / ಗಂ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ, ಅಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಸವಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು 500 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಇರುವಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ಉತ್ತಮ ಹೊರೆ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸೊಂಟವು, ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
5. ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕುಸಿತ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ.
6. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಚಳುವಳಿಯ ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀಘ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
7. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಗಾಳಿಯು ಇನ್ನೂ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.