ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಲವರಿಗೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸುವ ವಾಸ್ತವತೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಾಧನ
ವಿದ್ಯುತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನವು ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡಿಂಗ್ ನೀಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಬಗೆಯ ಲೋಡ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರೆಯಿಲ್ಲದೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವರ್ಧಿತ ಗಾಳಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ದೇಹದ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ತೊಟ್ಟಿಯ ಉಪಕರಣವು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ - ಅಂದರೆ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳ ವಿಧಗಳು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮನೆಯ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಮೊದಲ ವಿಧವು ಮನೆ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕ್ರೀಡಾ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲವು ಪ್ರಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ . ಎಲ್ಲಾ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕರಿಸಲು ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-5 ಬಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇವೆ: ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ಇಂತಹ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಕ್ರಾಸ್ ಹೆಡರ್ ( ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ ). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಚಲನೆ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಪಥವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಿಗೆ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರವನ್ನು ತೊಡೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೀಲುಗಳು ಬಳಲುತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ 30-40 ನಿಮಿಷ 3-4 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ . ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ "ಪಿಯರ್" ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ 3-5 ಬಾರಿ ತೆಳ್ಳಗೆ ಬೆಳೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ವೆಲೊಬರ್ಗಮೀಟರ್ ( ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ). ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೈ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಲೆವರ್ಸ್ ಸಹ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,
ರೋಯಿಂಗ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ . ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಕಾರಣ ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಪುರುಷ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಭುಜದ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲುಗಳ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಹುಪಾಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪದ ಭಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷ 3-5 ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನೀವು ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.