ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹ್ಯೂಲುಚುಪ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವ ತರಗತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಅಗಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಭ್ರಮಣ ಮಾತ್ರ ಅನೇಕರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹ್ಯುಹುಹೂಪದೊಂದಿಗೆ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ:
- ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಬೀಳದಂತೆ ಬೀಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕೈಗಳಿಗೆ hulauchup ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲ. ಆರಂಭದ ಸ್ಥಾನ, ಎರಡನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೂಲಕುಪ್ ಅನ್ನು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಏರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಾಗ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ತಿರುಗಿಸಿ ಹೂಲಪ್ ಅನ್ನು ಒದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸದೆಯೇ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಲನೆ ಮಾಡಿ.
- ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಭ್ರಮಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ.
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಹ್ಯುಲೋಹೊಪ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದತ್ತ ಆಸಕ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ. ಆದರ್ಶ ಸಮಯ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳು. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭ 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಒಂದು ನೇರವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಂಭಾಗವು ನೇರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಹುಲಾಹಾಪ್ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಸಾಜ್ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರಿ ಹೂಪ್ ಅಥವಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.