ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕುಳಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ನಾವು ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?
ನೀವು ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:
- ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯು, ಕಾಲುಗಳು, ಪತ್ರಿಕಾ ).
- ಮಾನವ ಭಂಗಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ.
- ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹವನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಗಿಯರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕುಪ್ಪಳಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ:
- ಕಾಲು, ಬದಿ, ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ;
- ನಡಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಾಡಿ;
- ಪೃಷ್ಠದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
- ಸೊಂಟವನ್ನು "ಎಳೆಯಿರಿ";
- ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಷೇಧಿಸಿ , ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಮಾಡಿ;
- ಪತ್ರಿಕಾ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ಅಥವಾ ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿತದ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಅಂತಹ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.