ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಹೋದವು?

ಅವರ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾರಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬಾಯಿಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ದೈನಂದಿನ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ?

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿಖರವಾದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿದೆ, ಯಾಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸಂಕೀರ್ಣ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಂಪಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ.

ಬಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗಂಟೆಗೆ 250 ರಿಂದ 350 ಕೆ.ಕೆ. ಅಂದರೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು, ನೀವು ಸುಮಾರು 50 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಲಭ: ಕೇವಲ 1.5-2 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸೇವನೆಯು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 60 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುಳಿಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಕುಳಿಗಳು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತಲೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೃಷ್ಠದ ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಂದಾಗಿದೆ.