ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು!

ದೀರ್ಘವೃತ್ತ ತರಬೇತುದಾರ: ಲಾಭ

ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ತರಬೇತಿ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗ, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕೊಡಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಿರಿ, ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರದ ಮಹಡಿಗೆ ಏರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಿಡಿಮಾಡು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.

ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಹೊರೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ವೇಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವರ್ಗಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಎಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ!

ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?

ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯ ಕ್ರಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೈಗಳು ಕೈಚೀಲಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು) ಹಾಕಿದರೆ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೋಲುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೊಡಗಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ರಹಸ್ಯ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು).
3. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ (ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ).

ದೀರ್ಘವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವರ್ಗಗಳ ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ!

ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ?

ನೀವು ಹೋಮ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ಗಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜಂಟಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಇಬ್ಬರು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ನೀಡಿದ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ (ಮೇಲ್ಭಾಗ).

ನೀವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಗಳು, ಆಯ್ಕೆಯು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ತರಬೇತುದಾರನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಾಗಿ, ಅದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ. ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರನಿಗೆ ಇಂತಹ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರ?

ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮನಾಗಿ ಬಲವಾದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕೈಗಳ ಕಾರ್ಯಾಭಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಅಂಡಾಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾರದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರವು ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಬೈಕು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.