ಮಹಿಳಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆಯು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೊಗಸುಗಾರ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ, ಆದರ್ಶ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹಸ್ಥಿತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬೆಚ್ಚಗಿನ-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹರಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವೂ ಸಹ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನಂತೆ ದೇಹಸ್ಥಿತಿಯ ತರಬೇತಿ, ಲೋಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ
ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಹೋಲುತ್ತವೆ - ಅವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಪೋಷಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಬಾಡಿಫಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಮರ್ಪಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು - ಕಠಿಣ.
ಬಾಡಿಫೈಟ್ಸ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು
ಎಲ್ಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ,
ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು: ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ:
- 158 ಸೆಂ.ಮಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ;
- 159 - 163 ಸೆಂ;
- 164 - 168 ಸೆಂ;
- ಹೆಚ್ಚು 168 ಸೆಂ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಸ್ಥಾನಗಳಿವೆ: ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗ, ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಯಾವುದೇ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.